Squat Challenges

Ni har säkert alla sett dessa "Squat challange" bilder som
poppar upp på Instagram, Facebook och bloggar?

 

Jo kul hej träna! Jätte bra! En Squat Challenge, där man pumppar rumppan nästan dagligen
i 30 dagar med att göra x antal knäböj om dagen, sen har man världens tightaste ass!
Jätte bra, fast alltså nä inte egentligen. Och kom ihåg att vara realistiska.
Vill inte vara partypooper här men före och efter bilderna från dessa challange är bara bshit.
 
 

Jag är ju ingen expert, men efter en del internet sittande har jag ju läst en hel del om
hur muskler och träning och allt funkar, men rätta mej gärna om jag har fel här..
Så varför får man inte da ass med en 30 Days Squat Challange?
 


Det är 30 dagar, kom igen. Rom byggdes inte på
en dag, din röv byggs inte till DA ASS på 30 dagar.
Fast det är alltid en början, så ge inte upp!

- om man inte är 100% säker på tekniken, vilket inte
jag är och jag tror de flesta inte heller är, är ju dethär en
nightmare för kroppen. På en månad har du gjort över 1000
squats och om du göra dem alla totalt fel, oh oh oh stackars kropp!
 

- Att jobba samma muskel nästan varje dag gör den inte starkare,
det sliter ju ner den stackarn som aldrig hinner återhämta sig. Återhämtning = vila = muskler

- Du vill ha en stor fast rumppa, right? Därför du tränar squats så rumppan byggs och lyfts
och blir en fast muskel, medans du vill förbränna detdär extra fettet som döljer den. Men bygger
gör man inte med 300 squats per dag? Det är mer uthållighets träning och du stressar
stackars lilla rumppan med så mycket upp och ner. Pluss du kan inte punkförbränna, så detdär
fettetvi vill ha bort för att visa den fasta rumppan kommer heller inte hända.
Om man vill bygga är det få repetitioner och tunga vikter som gäller!
Vilket squat challengerna är helt tvärtemot.



"As much as I hate to say this, unless you are monitoring your food, doing additional forms of exercise and/or have excellent genetics, simply doing squats will not aggressively change your body or make you look like the model in the ad." Kathleen Trotter

Men nej som sagt jag vill inte vara en partypooper och jag tycker det är jätte bra att folk aktiverar sig med lite squats! 20 squats är bättre än noll! Du kommer absolut steget närmare da ass med dethär, men det känns endå lite som onödigt hard workAll den energin man lägger på 300 squats, utan vikter, kan man lika gärna lägga på 3x10 squats med TUNGA vikter i händerna eller på nacken (det kommer också bränna mer kalorier). Iaf jag gillar att ha kort tung pina med bättre resultat, än med lång tortyr pina med miljoner squat och långsammare resultat.. Men iaf om nån vill göra squats challanges så tycker jag ni ska passa på att variera dem lite. Variera med vikter och utan vikter, variera med att göra dem snabbt och långsamt, variera med lite andra ass övningar som lunges, boxjumps eller whatever, så kommer kroppen reagera på det mycke bättre! Samma gäller magmusklerna, du kommer inte få världens tvättbräda till sommaren 2017 fast du gör 300 situps om dagen.
 
 

Kommentarer
Postat av: Hanna

Jätte bra skrivet! Jag håller helt med dig, men jag ska erkänna att jag började min squat challenge i förrgår! :D men nu vet jag ju att jag inte får en supertight ass på de här 30 dagarna, men jag tränar ju mera än bara de där squatsen :D jag springer, går på powerwalks och går på gym, så den här squat challengen är mera en liten "extra" grej jag gör. Jag räknar inte det som träning :D jag har förtillfället inte möjlighet att träna benen på gymmet varje vecka, så jag tänkte att det här är ändå ett litet sätt att hålla de muskler i gång. Jag tränar för det mesta armar, rygg och mage de gånger jag är till gymmet och för att jag har möjlighet att gå bara 1-2 gånger i veckan, så vill jag koncentrera mig bara på de. Om det inte är någon nytta så då är det väl inte.. :D jag gjorde plank challenge i 6 veckor här just och min mage blev nog lite spändare, okej, väntade ju ingen six-pack heller av det, utan mera att jag får mera styrka och klarar av plankan längre än 1min :D

2013-09-25 @ 17:19:37
URL: http://lillasysterhanna.blogspot.fi
Postat av: Hanna

Jätte bra skrivet! Jag håller helt med dig, men jag ska erkänna att jag började min squat challenge i förrgår! :D men nu vet jag ju att jag inte får en supertight ass på de här 30 dagarna, men jag tränar ju mera än bara de där squatsen :D jag springer, går på powerwalks och går på gym, så den här squat challengen är mera en liten "extra" grej jag gör. Jag räknar inte det som träning :D jag har förtillfället inte möjlighet att träna benen på gymmet varje vecka, så jag tänkte att det här är ändå ett litet sätt att hålla de muskler i gång. Jag tränar för det mesta armar, rygg och mage de gånger jag är till gymmet och för att jag har möjlighet att gå bara 1-2 gånger i veckan, så vill jag koncentrera mig bara på de. Om det inte är någon nytta så då är det väl inte.. :D jag gjorde plank challenge i 6 veckor här just och min mage blev nog lite spändare, okej, väntade ju ingen six-pack heller av det, utan mera att jag får mera styrka och klarar av plankan längre än 1min :D

Svar: jaa du har så rätt Hanna, så länge man håller squat challengen till något "extra" tror jag det är en super bra idé! Då har man ju heller inte urspårade förväntningar, och gör det bara för skojs skull :) fortsätt kämpa med träningen o lycka till!
pessi - SvenskFinalnds Blondaste Blogg

2013-09-25 @ 17:20:17
URL: http://lillasysterhanna.blogspot.fi
Postat av: jobbigt

Alla tjejer som nu börjat träna i och med denna fitnessboom vill ha en snyggare röv. Men till vilket pris..de flesta får stockar till ben och såklart en större? Rumpa/höfter påköpet men kolla er i spegeln ni har enorma ben och en enorm rumpa..det är inte fint, ingenstanns. :S

2013-09-26 @ 09:40:42
Postat av: Karolina

"Jobbigt", det var det dummaste jag läst på länge. Stockar till ben, av squats? Jag skulle säga STARKARE, fastare, mer slimmade ben, och en rundare rumpa - är det verkligen dåligt? Nu antar jag på ditt sätt att skriva att du är kille, så om du vill ha en plattrövad tjej, skaffa en plattrövad tjej, men gnäll nu inte på dem som vill bygga muskler. Pucko.
Om du är en tjej som skrivit detta, ja då

2013-09-26 @ 11:05:47
URL: http://kjld.blogspot.com
Postat av: Karolina

är du ju bara en hater... :)

2013-09-26 @ 11:06:05
Postat av: a

"Men bygger gör man inte med 300 squats per dag? Det är mer uthållighets träning och du stressar stackars lilla rumppan med så mycket upp och ner."
Det bygger nog muskler ändå, ingen skillnad hur jag tränar (styrka, uthållighet m.m.) så länge man bryter ner musklerna.

2014-01-21 @ 12:30:18
Postat av: Isabelle

Det handlar i huvudsak om att man bryter nermudköerna och att dom inte hinner återhämta sig. 48 h tar det för ben/rumpa Att återhämta sig efter träning. Kör man squat challenge enligt de schemat börjar man träna på nedbrutna muskler och fortsätter bara att bryta ner = rumpan kan inte växa. De man märker om man tycker att den känns större är pga pumpen, blodet i musklerna.

2014-03-26 @ 13:39:46

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
2014
Jan
Feb | Mar
Apr |
.
2013
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | | Nov
Dec
.
2012
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun | Jul | Aug | Sep| Okt | Nov
Dec
.
2011
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | Nov
Dec
.
2010
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | Nov
Dec
.
2009
Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | Nov
Dec
bloggar