Abs Exercise

  Jag har fått en del frågor om hur jag
själv gör för att hålla magen i trim.
 
200 situps varje morgon? Nä, hur magen ser ut beror mest på hur du äter, har jag lärt mej av egna erfarenheter. Äter du ljustbröd och dricker en liter läsk kommer du troligen få en tillfälligt jag-är-i-vecka-35-gravid-mage. Om du gör 200 situps per dag kommer det aldrig synas om du inte äter hälsosamt. Pluss att 200 situps varje dag lär inte göra så jätte stor nytta. Magmuskler och styrkan i dem kommer liksom lite på köpet när man styrketränar hela kroppen utan att lägga speciell tid på att bara träna magen.

Nu just avlustar jag varje styrke pass (som just nu är varannan dag) med 10 x 3 incline / decline sit ups. Ingen som inte är insat i gym och sånt har en aning om vad det betyder så här är en video på hur man gör.
 


Gör det lagom långsamt och kontrollerande, alltså 10 gånger och 3 varv. Sätt händerna i kross framför boobisarna om ni vill göra det lite lättare, svårare om ni håller dem bakom huvudet, och så kan ni såklart ändra på bänken beroende på hur tungt ni vill göra det. Helt okej att göra det med rak bänk också! Mera lutning = tyngre, okej alla fattar? Super! Iväg till gymmet och testa!

Och ja tja, har läst att denhär övningen kan göra ont för vissa i ryggen, och att man inte ska göra den för det är stor risk för att skada sig (som allt annat man gör här i världen?). Jag själv har då aldrig kännt en gnutta ont i ryggen av denhär övningen, men om ni känner smärta (okej vi snackar ajjagdörSMÄRTA inte fyfanvadtungtträningsvärk) så sluta med vad ni än gör.
 

Kommentarer
Postat av: Anonym

Amputerat armen? :D

Svar: hahaha javafaaaaan, hade jag inte ens lagt märk till!! :D var är den?! SERIÖST?! :D
pessi - SvenskFinalnds Blondaste Blogg

2014-02-18 @ 21:42:52
Postat av: Jadu

Med tanke på vad du jobbar som borde du absolut inte träna magmusklerna, det ger bara en större mage. Att specifikt träna magen betyder inte att du bränner mera fett på magen. Satsa mycke på att träna rygg, ben och rumppa istället!

2014-02-19 @ 09:26:19
Postat av: Anonym

Har man motstånd för fötterna när man gör sit ups är det lätt hänt att man tränar höftböjarmuskeln istället för magen, speciellt om man är nybörjare och inte har inre magmusklerna i skick (säger dock int att du är det..) Menar bara att man ska va försiktig!
Har du någå bra armträningstips för nån som vill ha "snygga" armmuskler, men int för "pumpade"?

2014-02-19 @ 15:25:27

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
2014
Jan
Feb | Mar
Apr |
.
2013
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | | Nov
Dec
.
2012
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun | Jul | Aug | Sep| Okt | Nov
Dec
.
2011
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | Nov
Dec
.
2010
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | Nov
Dec
.
2009
Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | Nov
Dec
bloggar