Laser & PRP treatment

Okay ni som stalkar mej på mitt rese instagram konto IAMTHEWANDERESS  (och ni som inte gör det borde göra det!) har kanske sett på MyStory knappen att jag varit hos farbror Doktor.
 
 
Yes that's right. Jag gillar ju att ta tillvara på möjligheterna med billigare och bra vård när jag är utomlands än att gå till doktorn i Finland, och på senaste tid har jag varit på jakt efter behandlingar mot mina akne ärr. Det finns många olika typer av ärr behandlingar, starka, svaga, kemiska, laser, nålar, injektioner.. Jaa hörni det finns en MASSA att välja på. Fast det de alla har gemensamt är att det räcker inte med EN behandling, nej det ska upprepas ett par gånger med ett par månader emellan innan man KANSKE ser en förbättring. Och it is pretty pricey I can tell you. Olika behandlingar kostar ju olika, men i Europa, USA, Oz, HK så är de alla från ett par hundra till tusen € per GÅNG. Och sen med rekommendationen att göra det då 3-10 gånger för att KANSKE bli en förbättring, så yeah oh damn det landar på ett förmögenhets pris med ingen garanti om att det faktiskt funkar.
 
Så när jag sökte runt på kliniker och priser i Malaysia insåg jag att yes nu är jag i ett land jag faktiskt kan ta chansen och pröva dethär för ett okej pris! Jag hade kontakt med ett par kliniker för att höra vilken som kunde erbjuda mej bästa pris, service och behandling. Jag valde en kille som hade de bästa referenser från patienter på Facebook och kliniksidor, vi kom överens om behandlingarna, pris, och jag fick en tid för konsultation och behandlings tillfälle.
 
Detdär är alltså mina ärr jag gärna vill jobba bort. 
 
Guu vad nervös jag var då. Såklart. När det handlar om ansiktet, det liksom det viktigaste yttre man har, känns det rätt nervöst. När jag kom till kliniken visste jag redan jag valt rätt, kändes så proffsig, fin och seriös. När jag träffade doktorn var det som att träffa en kompis, vi diskuterade olika möjligheter och han förklara så bra. Hans oro var över att jag är ute och backpackar, jag har väl inte lust att göra en behandling med downtime på flera dagar? Ähhh bring it fucking on, jag är bra på att anpassa mitt resande, I care for this och jag vill verkligen prioritera att fixa till huden även om det betyder jag måste gömma mej från människor och sol i dagar, veckor, efter behandlingen. Sååå okej, vi bestämde oss för laser behandling av två födelsemärken på kroppen, laser för akne ärr och pigmentfläckar i ansiktet, och PRP ("vampyr behandling").
 
Jag fick en bedövnings kräm över hela ansiktet i typ en timme, under tiden tog han bort de 2 födelsemärken på hals och under armen som jag bett om att få bort. Han gjorde lokal bedövning i dem så kände ingen pain. Han sydde upp dem med 3 stygn var så det blir ett finare ärr än vad det skulle bli utan stygn. Han tog också lite blod från armvecket för PRP behandlingen som vi skulle göra till sist.
 
Sen var det dags att ta bort bedövnings krämen och gå igång på ansiktet. Alltså jag var helt numb in my face, som same feeling när man sitter på foten en stund och den somnat, och jag har hög smärttröskel MEN fuck vad laser behandlingen gjorde ont. Han började med ett par punkt pigmentfläckar, that was okay. Men själva lasern över områden över kinderna gjorde så himla ont. Det låter som en tatuerings maskin, det luktar som bränd hud, och det känns som knivar som skär igenom hela ansiktet. Jag kunde inte sluta tänka på is THIS how it feels getting a tattoo? Fast läste senare nepp det är inte så en tatuering känns, laser känns värre. Speciellt ont gjorde det när han tog på samma ställe mer än en gång och gick ner på djupet. Men så ont att jag ville sluta gjorde det ju inte, men aaaah det var fan jobbigt.
 
Så for you who don't know what laser behandlingar betyder är det precis som det låter, man bränner ner ett par hudlager för att låta huden bygga upp ny frisk hud. Så ja, man gör ansiktet till ett helt öppet sår med andra ord.
 
Efter laser sessionen var der dags att göra PRP. En behandling jag aldrig hade hört om innan jag började skriva med kliniken. PRP betyder platelet rich plasma och det handlar om att man tar en viss mängd från ens eget blod "därefter separeras plasman och blodplättarna från blodet genom centrifugering och placeras sedan i sterila rör med en stabiliseringsfaktor där de aktiveras. Denna plasma med blodplättar innehåller olika tillväxtfaktorer som ökar läkningsprocessen av skadad / åldrad hud. Slutligen injiceras plasman med blodplättarna i de områden man vill behandla". Precis. Därför den också kallas vampyr behandling för jaa, man helt enkelt injekterar massa blod i ansiktet. Creepy huh? Och ehm jaa, tänk er känslan att sticka en nål minst säkert 50 gånger över hela ansiktet, ett ansikte som är ett stort öppet bortbränt sår, that feeling. Haha buuuuh vad jobbigt det var!!
 
 
Jag spenderade 4 timmar på kliniken och sen stannade inne på ett hotell rum 20 timmar (eller jag gick ut 2 gånger för att käka). Jag får inte vara i solen, måste använda SFP faktor 90, jag måste hålla huden så återfuktad som möjligt hela tiden, jag är röd och svullen som en tomat och ja doktorn hade rätt - jag kommer inte känna mej bekväm bland folk de första 1-7 dagarna. 
 
Men beauty is pain. Fast inblicken i what the fuck am I doing slog mej ett par gånger där under behandlingen. Folk genomgår smärta, operationer, whatever som gör ont för att de är sjuka, jag går till en klinik och genomgår det för ytliga skäl för jag "vill vara fin". För att jag bryr mej i ett par finn ärr som var och varannan människa har mer eller mindre av? Are you kidding Jess? Wtf gör du... 
 
Fast then again, om det finns hjälp mot grejer man inte känner sig bekväm med. Om jag KAN göra något åt något jag inte gillar, then let's fucking do it. Hur ytligt det än må låta i en del människors öron. Och om jag mår bättre med av att ha en bättre hud, borde det ju vara en självklarhet att jag ska genomgå vad som än hjälper mej på vägen. And I don't want fucking bullshit från någon trångsynt läsare nu för att jag öppet skrev om denhär behandlingen. Okay? Tack på för hand.
 
Såhär ser jag ut nu 24 timmar efter behandlingen. Röd, svullen och full påkletad med fuktighetskräm. Men om ni tittar noga så ser man hur huden är slipad med lasern och har små små ärr.
 
Jag återkommer såklart mer här på bloggen hur jag läker upp. Själva behandlingen är ju bara en grej, sen hur huden läker sig är det viktigaste. Men håller tummar och tår att det varit värt det! Can't tell yet. Och såklart alla undrar vad kostade det? Snabb Googling på kliniker i Stockholm så kostar 1 laser behandling för akne ärr MINIMUM runt 700€ och PRP i New York kostar 800-1000€ säger Google. Födelsemärks borttagning på en privat klinik kostar väl kanske runt 100€ styck? Jag kunde göra allt detdär här i Malaysia, på en minst lika seriös och proffsig klinik som i Skandinavien, för mindre än 400€. 

The Incredible Face Mask

Okej så efter mitt förra ansikts snack så ska jag berätta om den senaste rutinen jag kört igång med, which is The Incredible Face Mask som jag fått pröva på från MayBeauty. Det är en rätt well know och omtalad face mask som funnits på marknaden i flera år. Och som btw har fri frakt world wide så jag fick dem direkt sänt till Miami, which is pretty awesome.
 
 
Det är en peel-off mudd mask som tar bort blackheads, olja och döda hudceller, som såklart i sin tur motverkar uppkomsten av nya finnar. Jag har gjort många andra typer av peel-off masks innan denhär och har väl mest använt dem för att jag önskar de ska funka och vara bra, inte för att jag direkt har märkt någon effekt. Men ärligt talat så känns denhär faktiskt bättre än de andra jag testat.
 
 
 Aaaaaw so cuuuuute jag ser ut med gegga i hela facet va?
30-40 minuter får man se ut som ett träskmonster innan masken stelnat och ska dras av.  
 
 
Innan jag använde den hade jag läst kommentarer online om att den gör sjuuukt ont att ta bort. Eftersom det är en peel off mask och den såklart automatiskt drar av dej allt små ansikts fjun och hår efter den stelnat och du ska ta av den, och en del varnade everyone to be prepared for some serious pain! Okay guys chill, det gör inte ont. Inte alls. Och om man nu är en cry baby och tycker det gör ont så är masken lätt att få av i varmt vatten (så no worry about ni ska gå runt o förbli svarta i ansiktet resten av era liv).
 
 
Jag kommer nu låta lite lame och typisk med säga den klassiska kommentareren man säger till de flesta bra skönhetsprodukterna men jag säger det anyway - den lämnar huden super mjuk och man känner sig hur fräsch och ny som helst! I know, laaame, men den ger verkligen den feelingen! Jag märkte också en lite brännande (sounds bad men nej inte nån obehaglig feeling) känsla en timme efter och det tar jag endast som en bra grej att det faktiskt har någon form av effekt på huden.
 
 
Jag fick chansen att provar på dessa masker igenom ett samarbete med MayBeauty, men fast det här handlar om ett samarbete så är det verkligen min ärliga mening (which it always is on this blog) att jag tror dessa masker verkligen är något som är en hjälp på vägen till bättre hud. Det finns såklart ingen magisk produkt till perfekt hud (I wish!!) och jag gillar att MayBeauty också har insett det och faktiskt sänder med en liten hud guide tidning som ger en guide med tips och insikt i vad man ska äta för att få en bättre hud (because in the end, så är det ju bara så att våra kroppar är en produkt av vad vi gör den till igenom mat, träning, tankar, livsstil, vanor och jaaa. Allt kommer fran insidan, vilket kommer från hur vi sköter den ((vilket leder till frågan jaha Pessi vafö har du så skit hud då som sköter dej så bra? För jag har hormon rubbning, min kropp har inre stress, och min hud skulle probably vara okay om jag skulle sluta resa och balansera upp den, eller käka ppiller.)))
 
 
Så jaa, det är mitt senaste tips och tillskott i min kamp mot finnarna, och jag kommer göra denhär masken till en veckor rutin (1-2 gånger i veckan) och den är ett av mina många steg mot att få min hud att fortsätta gå i rätt riktning till att bli bättre och bättre. Och om ni är sugen att testa på dem själva så får ni med koden pezsimask en 30% rabatt (den aktiveras nar ni klickar HÄR) (and for any lovely over-seas reader, you'll get the discount by clicking HERE) på er beställning! Hoppas de funkar lika bra på er som på mej!

My face routines for Acne

Jag har såååå länge tänkt göra en uppdatering i bloggen angd min hud. Jag har ju flera utkast färdiga att bli publicerade om mitt finn ansikte men bara för att jag varit lat och inte tagit några bilder till inläggen har de liksom inte blivit av. Och min hud har faktiskt ändrat rätt mycket på bara nån månad. Eller jaa, bara nån vecka.
 
För er som inte minns mitt senaste finn inlägg (jag minns ju inte ens det?) från september kan gå till det HÄR , där ni kan läsa om att jag då slowly hade börjat recover från mitt 2-3 års finn helvete och kind of hittat produkter som funkade för mej. Och nu när ni är igång med finn historier kan ni passa på att gå in och läsa mer deprimerande blogg inlägg ur akrivet om min hud och hormon problem från när den var riktigt dåligHormoner Acne is a He'll , Skin Update , Tjejproblem-hormonbrist 
 
 
Nu när jag åkte iväg på resa i Oktober, till Asien, blev min hud skit dålig igen. Och jag blev sååååå ledsen. Jag var så glad så glad att min hud blivit okay av de produkterna (mest äppel cider vinäger) jag använde i slutet på sommaren och trodde verkligen de skulle rädda mej resten av livet. Men nepp, min kropp och hormoner hatar uppenbart verkligen att resa och slänger igång finnarna direkt.. Såååå det finns väl direkt ingenting att göra åt det (sluta resa? Ööh nej.). Men efter jag lämnade Asien och kom till USA så började allt bli bättre igen. Jag ändrade om lite i ansikts produkterna, lag till något och böt kvalitet på en del, men vad jag tror det kanske mest handlar om är vatten kvalitén (fast jag tvivlar Japans kranvatten är sämre än typ Brooklyns, but who knows) men whatever it is så är min hud bättre nu än vad den varit på några veckor! Eller kanske det bästa den varit på år? 
 
 
Jag har obviously a way too good phone camera så det syns ju alla små skavanker jag har, även fast det mest bara är ärr från gamla finnar. But I promise you, som det ser ut just nu klassas det verkligen som skit bra! Yeah, my skin is pretty damage. 
 
Så anyway vill jag dela med mej av hela min ansikts rutin som funkar för MEJ, och kanske det hjälper någon av er (eller iaf ger er lite ider och tips att prova på).
 
1. Jag tvättar först av sminket (använder inte foundations eller något på
huden till vardags, men ögon make up) med en eye remover.
 
2. Jag tvättar hela ansiktet med Povidone-iodine (som också kallas iso-Betadine) blandat
med lite vatten (dethär är ett av de billigaste och bästa finn idéerna jag prövat! Fick höra
det av en vän från Belgien och köpte det på apoteket där, men glömde det i Hong Kong så jag
köpte ett annat märke på apoteket här i USA. Det säljs på alla apotek anywhere in the world,
kostar inte mycket och håller länge och är sjukt effektiv. Ofc it is, det är ju bakterie dödande
och gjorde till att bekämpa infektioner och läka sår), jag gnuggar in det, ibland låter jag
det sitta på ansiktet i 20-30 sekunder, och sen bara sköljer av. Tror inte det matters how
you do it, bara huden kommer i någon form av kontakt med det så hjälper det.
 
3. Torkar ansiktet torrt, och sen sätter jag en 50/50 vatten/ACV (äppel cider vinäger)
mix på en bomulls pad och drar över hela ansiktet som ansikts vatten.
 
4. Låter det torka, och applicerar ett tunt lager med en 5% benzoylperoxid kräm,
använder Basiron just nu, på problem områdena (runt munnen och ytter sidan om kinderna).
 
5. Sätter en klick cortisone på aktiva eller läkande finnar.
 
Morgon proceduren är nästan den samma, men jag byter ut användningen
av Basiron (eftersom man ska undvika sol när man har den i användning)
till Tea Tree oil (4b) som är naturligt men lär ska ha samma benzoylperoxid effekt.
 
 
Så steg 2-5 är min liksom main important
ansikts rutin jag kör morgon och kväll. Men utöver det gör jag också:
 
6. Jag tar 1-2 shottar 50/50 vatten/ACV om dagen som jag är 110% säker
hjälper mot finnarna. Just nu använder jag den mest rekommenderade ACVn (finns i USA,
köpte denhär i Hong Kong, men helt vanlig ACV från typ Prisma i Finland funkar också!)
för denhär typen av treatment.
 
7. Ansikts skrubb med Aqua Pure 1-3 gånger i veckan.  
 
8. Och den senaste rutinen är The Incredible Face Mask, som ni ska få ett helt inlägg om nån dag.
 
 
Så that's about it. Och min hud är glad med det! Jag använder just nu ingen fuktighetskräm eller dagkräm (I know I kind of should) och min hud är inte alls torr eller oljig och just happy med ansikts rutinerna jag gör just nu. Och när min hud är happy I'm happy! 

Healthy sweet

Alltså jag bara måste tipsa om de nya (eller? I don't know, men för mej e de nya!) Skyr smakerna som uppenbarade sig i min värld här om dagen! Jag är så sjukt trött på Skyr och kvarg, och har verkligen inte haft lust till de här klassiska uttjatade enkla hälsosamma proteinrika mellanmålen (och det är ju precis just de grymma grejerna med kvarg och skyr! Så himla enkelt snacks som man får det man behöver och vill ha från utan onödigt mycket socker, kolhydrater och trams man vill hoppa över) på sjukt länge.. MEEEEN Skyr med smak av Creme Brulee och Cookies n Cream är absolut värt att prövas! 
 
 
 Speciellt Creme Brulee. Mitt sötsug tackar iaf mej för den utan att kalorierna skenar iväg. 

Ofc You can do it

Jag har gått ner i vikt wohoooo! Men det e jobbigt. Cirka 3 kg minus på en månad och damn vad jag tycker det är svårt. Eller svårt och svårt, det handlar väl inte om det. Det handlar väl mera om bristen på viljestyrka. För jag är så oändligt trött på det nyttiga matvarorna här i världen. Alltså jag har ju levt på skyr, ägg, frukt, havregryn, tonfisk, lax och musslor de senaste åren, speciellt säsongerna på båten, och jag tycker det är grymt jobbigt att äta det i år. Så jävla trött på det. Första säsongen käkade jag minimum 5 ägg till frukost varje dag tillsammans med en massa andra protein rika näringsämnen. Nu tvångs äter jag ETT ägg om morgonen (haha tynger faktiskt in det hela i munnen på en gång, tuggar två gånger och sväljer för jag vill verkligen inte äta ägg) bara för att få lite protein i mej igenom det. Jag tycker müsli, rågbröd, ost, rött kött och sånt känns så mycket mera spännande för de har jag ju hållit mej rätt bra bort från de senaste åren. En kollega från tidigare sommararna som precis kommit ut på båten sa till mej med den största förvåningen "HVA JESS?! Spiser du nudlar?!" när jag hade en handfull nudlar på tallriken tillsammans med curry kyckling. Eh ja, i år lever jag faktiskt på mer än kaninmat, för jag har lust.
 
 
Så på den fronten är det rätt svårt. Det är ju inte så jag tynger i mej gräddpotatis, fransbröd, plättar, kex och kakor, nej. Det ser jag som det absolut nej. Men jag har kanske ätit lite för mycket av mat jag ser som inte onyttigt men inte nyttigt, det som håller sig i okay kategorin. Bara för att jag är såååå trött på 110%-nytto grejer.
 

Men anyway, 3 kg har jag gått ner. Och egentligen är det ju fullständigt skit samma vad vågen visar. Så länge jag går min dagliga 30 minuters powerwalk klockan 05:45 på tom mage, äter okay varje dag, och så länge jag kommer ner på gymmet varje kväll och lyfter lite vikter upp och ner, så har jag det mentalt bra. Den största orsaken till jag ens orkar göra det är musik. Sätter på EDM på full volym i öronen och tror jag är på festival varje dag. Det får mej att må bra.

 

 

 Okay honestly förstår jag inte heller varför det ska vara så svårt. Jag springer runt som en dåre 13 timmar om dagen på jobbet, jag lyfter alltid det tyngsta jag kan hitta ("åhnej fyllde vi avfallspåsen med alldeles för mycket waste? Igen.. Orkar du inte lyfta den? Nej inte jag heller, men om du hjälper till att få den upp på min rygg ska jag nog gå ner till däck 1 med den. Ja det e tungt, nej jag klarar det. Det är bra träning!!!" låter det väl dagligen från min mun.. Jag är fan inte lat när det kommer till daglig motion), jag är bara allmänt överdrivet aktiv och förväntar mej jag borde gå ner 3 kg på en vecka, inte på en månad..

 

 Men viktnedgång är ju inte fucking hjärnkirurgi. Vikt nedgång är det mest fucking easy grejen i världen. Mer energi ut än kalorier in. Simple as that. Minus är lika med minus. No biggy. Lätt att säga va? Men endå ska det va så förbannat svårt.
 
Men jag vet jag har fel inställning till det just nu, för jag säger till mig själv att det är svårt att gå ner ett par kilon. Men va fan sluta, det e ju väl inte alls det. Och då slår jag mej lite själv i huvudet och tar ett snack med mej själv. Excuse me Jess? Var det inte du som gick 2000 fucking kilometer? Fast du grät och hade ont slutade du inte. Är du seriös med att inbilla dej själv det är svårt att gå ner 5 kg? Come on, vem försöker du egentligen lura. Om du är den samma tjej som gick den jävla Caminon så vet du och alla att den tjejen kan precis ALLT hon än vill. Om det så är att gå jorden runt eller gå ner 7 kg så.
 
 
Kom ihåg ni det också. Ni kan ALLT ni vill. Alltfuckingduvill. Not kidding.

EODD First Week

Alltså Every-other-day-diet.. En vecka har prövats och vad tycker jag? I fucking love it! Shit man, denhär dieten är något för mej.
 
Jag har alltid så problem med portions storlekar, jag äter allt jag sätter framför mej, varje dag. Jag stoppar inte. Fast det är hur hälsosamt som helst. Och det blir lätt det når upp i över 2000 kalorier på en vanlig hälsosam dag. Det är absolut så mycket som jag behöver få i mej med ett sånt fysiskt arbete som jag har, men om man gärna vill gå ner lite är det ändå lite för mycket. Och på cheatdagen når jag upp i garanterat 4-5k kalorier. Så sammanlagt cirka runtom 16k på en vecka. Men med EODD dieten, var jag har varannan dag var jag bara ska upp i 500-600 kalorier, så får jag enkelt ner vecko kalori intaget till ett mycket lägre tal = super duper nummer ett för weight loss!
 
 
Jag trodde dethär inte skulle funka för mej. Att de normala dagarna skulle jag proppa i mej extra mycket än normalt för jag gått miste om en massa mat på faste-dagarna, men nej jag nöjer mej enkelt med vad jag skulle ätit normalt. Om inte mindre. Magsäcken drar ihop sig löjligt snabbt och jag känner jag inte endå får in proppat lika mycket som innan. Pluss jag får inte löjliga onödiga ångest känslor om jag råkar äta lite mer och onödigt än jag borde på en dag. Om det åker ner en slickepinne eller två, lite softice, lite dåligare mat är det okej, för dagen efter vet jag ju jag kommer ligga på underskott med kalorierna.
 
Typ på fastedag:
Frukost: 100g skyr
Lunch: morot, gurka, sallad, 50g skinka, 1 matsked sås
Snack: halvt äppel eller skyr eller saltgurka
 Middag: mix sallad/grönsaker med 100g kyckling Snack: frukt eller skyr eller bcca eller proteinshake om jag känner mej döende
 
Typ på normal dag:
Frukost: 1 ugns tomat, 150 g grynost, 2 matskedar torkad frukt, 1 msk honung, 2 msk havregryn, halft bröd
Snack: frukt eller torkad frukt och nötter med grynost eller knäckebröd med ost
Lunch: mix sallad, 2 skivor flæskesteg eller roastbeef
Snack: grynost med torkad frukt och peanuts eller en frukt
Middag: mix sallad eller grönsaker med balsamico, kalvkött, couscous eller ris eller potatis
Snack: skyr med honung och mixade bär 
 
 
Och jag har fått helt ny förståelse för mat ÄR energi. Jag känner humöret går ner lite sakta två steg på faste-dagarna och höjs direkt från första måltiden på normala dagarna och det får mej att verkligen uppskatta det! Jag har också märkt nu redan på vecka två att lågkalori dagarna går mycket bättre och suget och energin är lättare att styra än under första veckan. Eller, igår hade jag en normal dag och fick ner onödig softice under dagen och en traestam (eller de vi kallar dammsugare på svenska? De äckligt söta bakelserna ni vet?) precis innan läggdags, så eh vet inte vad jag menar med kontroll riktigt men.. Bortsett från det går det bra, eheh.
 
 
Jag har alltid varit livrädd för sånahär dieter och faste hallojs osv, mest för de senaste 3 år är min största rädsla att INTE få TILLRÄCKLIGT med mat och speciellt protein. Vi alla vet ju att kroppen går i starvation mode, svält läge, om den inte får tillräckligt med föda, vilket betyder att den suger upp och behåller allt man sätter i den för den tror det är det sista den någonsin ska få i sin stackars kropp. Och ve och fasa vilken tanke när man inte vill gå upp i vikt men endå få lasta in mat. Nu är det ju inte så kroppen hamnar i det läget efter en dag eller två, men om man går utan mat och lågkaloriers diet i veckor, månader, så kan man hamna i det. Och för lite protein i kosten betyder muskelförlust, vilket jag absolut inte vill med muskler jag vet hur svårt är att få. Men med EODD kommer jag helt säkert inte försämra min ämnesomsättning. Hittills känns det som den nästan hålls högre. Och speciellt eftersom jag har en cheatday i veckan när jag lassar in allt jag har lust till speedas den extra upp.
 
 
Hur som haver, so far so good! Tror jag? Egentligen har jag inga bevis på att jag tappar kilon eller centimeter, men jag inbillar mej det iaf.

Tuttifrutti

Åh vill ni veta mitt bästa diet tips right now? Fun Light i smaken Tutti Frutti! Omg *hjärteögonsmiley* den är så lööööjligt god! Jag älskar all Fun Lights noll kalori saft, men har väl tröttnat rätt hårt på de flesta för efter ett par liters intag av dem smakar de ju rätt så fake. Så jag var säker på Tutti Frutti smaken bara skulle smaka tillgjorda färgämnen men nääh den smakar precis som dedär tuttifrutti godisarna, hmmmmm! 
 
 
Perfekt törstsläckare nu på sommaren och den smakar helt rätt som "efterätt" efter maten när söttanden slår till. Älskar den!!

Private Training ONLINE

I samarbete med PrivateTrainingOnline fick jag ihopsatt ett kost och träningsschema för 6 veckor som jag nu är klar med. Sådär för att hitta tillbaka till formen efter resandet. Jag fick ett riktigt bra personligt program efter mina önskemål från dem, både i kost och träning, som matmässigt innehåll tillräckligt många bra källor för att jag kunde mixa och blanda utan att få en tråkig samma-sak-varje-dag kost, och i träningsväg innehåll nya och gammla tränings övningar jag kunde köra utan att gå på gym. Jag har följt det till 100%  4 av 6 veckor, men 2 av de veckorna måste jag vara ärlig och erkänna jag inte vägt maten eller fullföljt all av träningen eftersom jag skulle igång med livet i Norge, slängde sönder min telefon och var förkyld. Men jag har inte gått totalt off track fast jag inte följde schemat och höll endå daglig motion och kosten i rätt riktning. 

Dethär blev resultat från månaden 
 

Jag hoppas det inte bara är jag som ser åtminstone en liten skillnad i bilderna? Jag har inget måttband så jag har egentligen ingen aning om något egentligen ändrat. Vikten står på det samma, men det vet jag, att vikten bara är ett nummer. Min kropp är fortfarande under konstruktion efter de 6 månadernas ledighet, så jag är personligen inte klar än med hur den ser ut än. Fortsättningen följer!

Hur som haver, jag är nöjd med min månad med PrivateTrainingOnline och rekomenderar absolut alla att få ihop gjort ett privat kost & träningsscheman om ni vill kickstarta era mål till en ny kropp eller om ni stannat upp i utvecklingen ni vill ha. De har också ett 14 dagars pröva på program om ni är sugna att para testa på hur det är att följa ett program innan ni bestämmer er om det är något att investera i. Men, att sätta pengar på något som handlar om ens kropp är alltid värt det - det är en investering.
 
 

QuestBar Love

En annan orsak att älska Danmark - check!
De säljer min all time favorit snack, Questbars, i apoteket till inte överdrivet pris <3

 
Eller 33 € för 12 stycken är iaf vad jag kallar okej pris för att inte vara från en onlineshop.

Hormones & Acne - It's a Hell

Okej nu kör vi ett privat inlägg här. Killar, sluta läsa nu för dethär är så tjejigt det
bara blir. Så adios, kika in senare för sexiga pix eller något annat givande. 

 

Jag har tidigare skrivit ett långt inlägg om min hormon rubbning (läs här) efter att jag slutade med preventivmedlet Nuva Ring för 1,5 år sedan. Jag skrev då också om att jag inte haft mens sedan dess och det har jag fortfarande inte heller haft, vilket jag inte lider av, men mitt största problem är min hud. Jag har finnar som en 15 årig pubertets monster. Jag var aldrig den tjejen när jag var i den åldern, så att ha vuxen akne tar något otroligt på mej. Jag tittade tillbaka på bilder för 2 år sedan och omg jag hade perfekt hud och det fick mej bara att vilja gråta över hur förstörd den är nu.
 
Dethär är de fulaste, och ärligaste, bilderna jag någonsin kommer publicera av mej själv på bloggen. 
Omg alltså, fattar först och främst inte att jag ser ut såhär och att jag delar
med mej av det. Hormonell akne suger.
 
Det värsta med det hela är att jag är så hjälplös mot det. Hur mycket jag än sköter min hud, men alla möjliga starka som svaga högkvalitiva aknebrudukter, med all rätt kost och vitaminer, kan jag inte bli av med mina finnar. För det sitter inte i huden, det sitter i min kropp. Jag vill, har tänkt och kommer nog göra syre behandling och andra starka kosmetologiska behandlingar mot det i höst (för jag vet under sommaren ute på båten kommer min akne förvärras, som senaste år, så det känns lönlöst att göra dyra behandlingar just nu) men det känns också rätt så fruktansvärt onödigt när jag vet mitt problem inte sitter i min hud.
 
Jag gick till gynekologen för ett halv år sedan, innan jag åkte ut och reste, i hopp om att han kunde ge mej hjälp och råd att få igång min menstruation och genom det skulle ju min hud clear up. Hans förklaring till min uteblivna mens är att jag reser för mycket - min kropp är i oblans för den har inre stress av mitt flängande och farande. Vilket jag är väldigt skeptisk till för jag hade rätt bra rutiner det halvåret innan. Så hans råd för att få mina hormoner under kontroll var: 1) sluta resa eller 2) börja med p-piller eller nuva ring igen . Ingen av de alternativen är passande alternativ för mej. Där fanns också ett tredje alternativ, ett piller som sätter i gång mens cyckeln igen, men det ges bara till kvinnor som vill och försöker bli gravida. Så jaha var det all hjälp jag kan få? Han är en av Finlands bästa gynekologer så jag litar på han, men det känns endå hemskt att inte ha möjlighet till mer hjälp än så. Jag fick iaf en tid till labratoriet för att göra blodprover för att se om mina hormoner är i obalans. Om man har mer av det manliga hormonet i kroppen bildas det finnar. Men testerna visade inget fel, allt var inom sina gränser om vad kvinnor ska ha.
 
 
Så why the hell är min hud fucked up 
och inget hjälper?! Jag fick många kommentarer
här på bloggen om mitt inlägg om dethär, om att
jag inte var ensam om det. Många av er skrev också
om att jag ska bara vänta ut det, att min kropp
kommer nog balansera upp sig själv. Men den har
inte och har inte ens gett tecken på att gå den vägen.
 
 
 
Jag tror mycket på naturliga metoder till ansiktet och använder en riktigt
bra gör-det-själv-mask ett par gånger i veckan.
 
 
Bara blanda ner i en skål honung (som lindrar inflamationer och lugnar), citron (som torkar ut och bleker) och kanel (som också lugnar, torkar ut och dödar) och smätta det på fejjan och låt sitta på huden minst 30 minuter. Jag använder också citron direkt på ansikter två gånger om dagen som jag personligen tycker är bra.
 
Men ja, jag står fortfarande med det stora problemet: hjälplös med en massa hormon finnar. Därför har jag nu tagit saken i egna händer och genom en engelsk läkarsida (omg trodde aldrig jag skulle beställa läkemedel online?! Hur desperat är jag??) beställt recept belagd medicin som heter Spironolactone.
 
 
Det är egentligen en blodtrycks medicin, men som också skrivs ut till hormonell akne. Jag har läst mycket om dethär online och är väldigt förväntansfull inför det, samtidigt som jag är lite rädd för de möjliga biefekterna. Känner mej inte allt för smart med att ordinera mej själv recept belagd medicin, men jag är så himla desperat och vill verkligen få min hud under kontroll. Det kan verkligen inte stämma att jag som 23 åring ska behöva gå runt med fruktansvärda finnar jag lider något förbannat från. Det ska ta ett par månader innan man ser resultat av användningen av spironolactone, men jag har lovat mej själv att sluta direkt jag märker av några biverkningar (som t.ex. är uttorkning som leder till massa andra sympton, och vikt uppgång genom att man rubbar hormonbalansen mer. Jag är nästan hellre finnig än får min vikt okontrollerad, för mitt psyke är extremt känslig med vikt och kropp och det kommer leda till andra sjukdomar). Men jag är desperat och jag gör vad som helst för att få tillbaka min normala hud.
 
 
Jag är så fruktansvärt ledsen att det är såhär.
Att de flesta 15 åringar börjar med hormonella
preventivmedel (det är och var ju en hel självklarhet
när man var i den åldern - klart man skulle ha p-piller,
man vill ju inte råka bli gravid) och använder det
i flera års tid och när man väl slutar med det är ens
egna hormoner helt åt skogen.
 
Eller, så kanske det inte är för alla kanske jag bara är en av de få med extrem otur, men jag tror att såklart kroppen tar på något sätt stryk av att använda piller, ringar, spiraler eller plåster som ändrar på dens egna funktioner i flera år.
 
Jag är iaf glad över att jag inte desperat försöker bli gravid, eller har planer för det på många år, för jag tror min kropp är så fucked up den inte kommer ha möjlighet att bli gravid på lääääänge.
 
 
 
Har någon av er någonsin hört om spironolactone?
Eller själv prövat det? Eller har några råd
för hur ni själva fått kontroll över akne,
speciellt hormonell fucking akne?
 

Stop Wishing


Fitspo, Let's Go

 

Acai Powder

Jag älskar allt inom hälsa och kost (om någon missat det eller faktiskt inte läst min blogg och bara kikat bilder och beslöt sig att börja läsa nu? Så hej och välkommen, jag älskar hälsa och kost) och egentligen tror jag jag borde studera och göra en utbildning inom ämnet för jag tycker allt är så super spännande. Gissa hur super glad jag är över Jakobstads Prismas utbud som har hälsohyllor som säljer t.ex. VoimaRoukas produkter? Japp, älskar Finlands hälsoutbud i vardags butiker. Enkelt och bra att bara plocka på sig. Anyway, nu just prövar jag något nytt spännande som heter Acai pulver, som kliniska studier har visat att kanske är den mest näringsrika av superfrukter på vår planet! Woop wopp, that's super!
 
 
Aha okej så vad är det bra för då? Jo, den har en massa vitaminer, mineraler och fettsyror, den är fiber och proteinrik. Och, den innehåller dubbelt så mycket super hälsosamma antioxidanter som blåbär! Japp, bara win-win-situation att sprinkla det över på kvarg, gröt eller i smoothies.
 


Japp, så börjar jag min morgon! Nu ska jag bege mej mätt och nöjd i magen till Helsingfors. Jag har min privata chaufför bokad och redo att ta mej dit, och på vägen dit, eller väl där, hoppas jag på att hitta världens mest awesome telefon. Så vi lär väl höras med ett blogginlägg när jag väl har den i handen!

Shape Up

Jag har alltså satt igång med ett kost och träningsschema gjort av Private Training Online, så för första gången någonsin har jag seriösa matlådor ihopsatta i kylskåpet som är fyllda med vägda proteiner, kolhydrater och fetter. Sånt gillar jag ju, att vara lite mat-freakish med kontroll, så att pyssla ihop matlådor och väga allt jag äter är skitkul tycker jag.
 
 
Träningsschemat fasade jag hemskt mycket för efter att ha kikat på det. Legday med en massa övningar, intervallträning med en massa hopp och skutt och ännu mer legday med en massa övningar. Jag hatar legday, och backday, för de är de absolut största och tyngsta muskelgrupperna och det är så förbannat tungt, speciellt efter 6 månader utan träning.. Men efter att ha klarat ett både intervallpasset galant (förutom uppvaknandet om hur seriöst mycket muskelstyrka och kondis jag tappat) och efter att klarat första killer legday passet (med samma slutsats - jag har blivit svag) så känner jag mej endå på topp. Att ens klarat igenom dem utan att dö fick mej glad. Jag var så jävla otaggad till passen, jag tvingade mej själv att sätta igång med dem och jag var redo att dö och hata livet, men den känslan under och efteråt när man klarat det - det är fan oslagbar och humöret på topp och man känner sig oövervinnerlig. Träning verkligen kickar igång ens må-bra-hormoner.

Time to Get Back on Track

Alla som följt min blogg i en tid vet att jag älskar allt inom fitness, träning och kost. Eller tja, ni som följt min blogg i årtal vet att jag för cirka 3 år hittade kärleken till fitness och har mer eller mindre tränat dagligen. Anyhow, ni vet också att jag varit ute och rest de senaste 6 månaderna och behövde sätta den där dagliga träningen och hälsosamma matrutinerna på hyllan. Ja och redan förra sommaren blev också väldigt oregelbunden med gymbesök eftersom jag jobbade i Norge, men jag fick endå bra med träning tack vare jobbet som var fysiskt hårt. Jag hade jätte svårt att behöva bryta mitt gym och mat mönster, jag är ju en vaneperson och att plötsligt inte äta varje tredje timme och lyfta vikter varje dag var rätt svårt mentalt. Men nu är jag ju hemma igen från resan, och det är dags att ta tag i att komma i form igen! Men med nya mål denhär gången.
 
 
Motivationen ligger helt ärligt inte så högt eftersom jag vet att jag har en sån lång väg att komma tillbaka till styrkan och konditionen jag hade för bara 1 år sedan, så vad jag mest vill uppnå med att köra igång med träning igen är att få in det som en vana igen, men framförallt för att slimma och tighta upp kroppen. Och må bra! Jag menar, en kropp som inte käkat mycket ris och pasta på 3 år och plötsligt äter Asiatisk kost i 2 månader (alltså ja, ris och nudlar minst en gång om dagen) och inte gör någon som helst styrketräning (eller tja, lyfta runt på 25 kilos kappsäck om det räknas?) så förändras (eller förfaller?) rätt snabbt.
 
Men det är också det som motiverar mej, att kunna göra och se en kroppslig förändringNär det gäller att bygga muskler sker synlig förändring super långsamt, men när det handlar om att slimma och tighta upp går det lite snabbare. Och det är precis det som är mitt mål denhär gången, att gå ner i vikt och fettprocent samtidigt som jag sakta  men säkert bygger upp musklernas styrka igen. Summer Body 2015, better than ever before, here we come!
 
 
Ja men som sagt, detdär med motivationen är ett litet problem... Men som tur är finns det hjälp att fås! Jag kommer kickstarta med att få en månads hjälp utav den svenska online coachingen PrivateTrainingOnline som kommer sätta ihop ett tränings och kost program till mej, som jag verkligen ser framemot. Det ni, det taggar. Att veta man får professionell hjälp man kan lita på. Det betyder alltså man har den bästa förutsättningarna att nå sina mål, att ha ett program som är framtagen av proffs och gjort efter ens egna önskemål, sen är det bara upp till en själv att se till att följa det. 
 


Före och efter bilder av mej ska ni få, och jag kommer hålla er uppdaterade om hur denhär nya träningsresan går under vägens gång. Om det är någon annan av er som ligger lite efter inför bikini säsongen (omg hallå det är ju bara 1½ månad tills det är dags att börja leva i bikini här i Norden! Eh, inte alls dags att panika..) eller har stannat upp i fitness utvecklingen eller bara vill ha lite nya idér till träningen och kosten så vill jag verkligen tipsa er om att kika närmare in PrivateTrainingOnline's hemsida och läsa mer om vad de kan erbjuda. Eller varför inte pröva på deras 14 dagars kostnadsfria pröva på online-PT coaching? Jag menar, varför inte? All hjälp man kan få när det kommer till träning och kost kan göra en stor skillnad på vägen! 
 

When it's cheatday it's cheatday

Alltså dethär med cheatday har jag inte så ofta. 1-2 gånger i månaden. Sen jag började resa, 3 månader sen nu, har jag haft typ 2 hela, 2 halva, och igår blev det första för i år och det var all in. Redan vid 12 slaget till söndagen sprang jag över till ett 24/7 bageri för att investera i en Snickers Slice kakbit. Ett TimTam kex paket till frukost, mikshake large size, godis påse till mellanmål, pluss 2 choklad stänger, sen lite kakor, hamburgare till lunch, sen senare en hel Domino's pizza, med 300 gram frozen youghurt till efterätt, och en Caramel slice kakbit och en morots kaka, och en cholad milkshake innan läggdags. Okej lät väl inte överdrivet mycket men det var det...
 
 
Jag går verkligen all in på cheatday och trycker i mej saker (liksom skit samma att det öser ner och vi är på väg, klart man kan äta pizza samtidigt man springer i regnet?) och some how vet jag det är bra för mej. Först och främst bara för att jag kan passa på och äta något eller allt speciellt jag är sugen på, min ämnesomsättning vaknar verkligen och speedar upp, de kommande dagarna efter en cheatday håller jag portionerna väldig små för jag känner mej kroniskt mätt, sen blir jag också påmind om hur dåligt jag mår av såndär skit mat och om hur mycket gladare och bättre jag är utan sånt med att gnaga på salladsblad, ägg och fisk.

#thegoodlife

Alltså fatta känslan att ha möjlighet att äta ute varje dag. Fy vad lyx!
Klart man har råd att gå ut och käka sånthär när det kostar 4-6 euro per måltid.
Bali, jag älskar dej!
 

Gold's Gym Venice Beach

 Ååh nu e jag lycklig! Jag är en vane människa så om jag inte går ofta till gymmet försvinner (tydligen??) sakta men säkert min normalt dagliga abstinens till träning, så nu när jag inte tränat på 2 veckor och börjat svänga om mitt huvud till Pessi- du-kommer-inte-träna-på-6månader-punkt-slut så har jag faktiskt mått förvånansvärt okej psykiskt och fysiskt hittills. Meeeen idag bussade jag in till Santa Monica och gick dendär underbara strandpromenaden till Venice Beach, gick in bland de små kvarteren och kom till the one and only Mecca of Bodybuilding - Gold's Gym. The original Gold's Gym där mr Arnold Schwarzenegger pumpade sin kropp back in the days. Jag äälskar stället. Var ju där och tränade för ett år sen också så jag visste ju liksom det här var ett måste jag skulle när jag var tillbaka i LA. Det ÄR ett måste för alla tränings nördar som besöker LA att åtminstone en dag ta sig ut till just dethär gymmet! Och jag var så glad att få pumpa lite kroppsdelar i 2 timmar för 20$, det gör mej verkligen så så glad. Självsäkerheten, utstrålningen, glädjen inombords, jaa allt bara skjuter i höjden av lite träning! Och vägen till gymmet med palmer, sand, sol och glad människor bidrar ganska bra till lycka också. Men jaa, egentligen tror jag faktiskt jag kommer överleva reselivet utan vidare gym tillgång, fast jag verkligen har mentalt svårt med ens tanken, men kommer absolut ta chanserna till träning när jag direkt får dem. Här ska inte någon kropp förfallas bara för att man lever #thegoodlife.
 

Inspo


Coconut Water

 
Som ni såg på förra bilden så hade jag Let's-äta-vad-jag-vill-dag igår, så där blev en massa kex, godis, chips, muffins, glass och sånt. Grejen med mej och mina ätar dagar är att jag äter så mycket så jag har ingen lust till mycket mat 1-2 dagar efter, vilket är rätt bra. Men skulle aldrig skippa måltider bara för det, så till frukost idag klarar jag mej bra på att bara dricka denhär Kokosvattenprotein grejen. Den är super god! Inte alls sliskig som vissa protein eller måltidsersättnings drycker utan bara riktigt fräsch och med extra 20g protein. Finns vid typ Prisma och liknande butiker i Finland.

Tidigare inlägg
2014
Jan
Feb | Mar
Apr |
.
2013
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | | Nov
Dec
.
2012
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun | Jul | Aug | Sep| Okt | Nov
Dec
.
2011
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | Nov
Dec
.
2010
Jan
Feb | Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | Nov
Dec
.
2009
Mar
Apr | Maj | Jun
Jul | Aug | Sep
Okt | Nov
Dec
bloggar